Что я ем, чтобы худеть #похудение #похудеть

Подробнее о видео

🍳 Завтрак — 462 ккал:
• Тортилья пшеничная — 32 г
• Сыр Маасдам Viola — 36 г
• Ветчина из индейки с паприкой — 50 г
• Молоко 2,5% — 51 мл
• Оливковое масло — 1 г
• Бальзамический соус Ponti — 5 г
• Сливы (Магнит) — 106 г
• Яйцо — 2 шт

БЖУ:
• Белки: 33,1 г
• Жиры: 23,5 г
• Углеводы: 29 г

⸻

🥗 Обед — 564 ккал:
• Сосиски куриные “Суперсила” (ВкусВилл) — 200 г
• Помидоры — 312 г
• Огурец — 89 г
• Жёлтый сладкий перец — 90 г
• Редис — 82 г
• Йогурт Teos 2% — 75 г
• Кус-кус — 50 г
• Масло сливочное — 4 г

БЖУ:
• Белки: 46,8 г
• Жиры: 13,5 г
• Углеводы: 68,6 г

⸻

🌇 Ужин — 627 ккал:
• Яйцо — 1 шт
• Пшеничная мука — 50 г
• Творог обезжиренный 1,2% — 165 г
• Молоко 2,5% — 53 мл
• Оливковое масло — 5 г
• Голубика — 100 г
• Клубника — 195 г
• Йогурт Teos 2% — 100 г

БЖУ:
• Белки: 51,7 г
• Жиры: 16 г
• Углеводы: 71,6 г

✅ Общие итоги за день:
• Калории: 1653 ккал
• Белки: 131,7 г
• Жиры: 53 г
• Углеводы: 169,1 г
• Целевая калорийность

#правильноепитание #похудеть #похудение #естьихудеть