Знаешь, я часто слышу #выгорание

Подробнее о видео

Знаешь, я часто слышу:
«Ты как не выгораешь?
Ты столько делаешь бесплатно, как держишься?»
И правда — бывает, что сидишь ночами, отдаёшь кучу энергии, а внутри пусто. У меня другая история. Потому что я — сначала для себя. Не для клиентов, не для работы, а для себя. Каждый день. Это не просто слова.

Я занимаюсь кундалини йогой — да, это всего лишь 1% того, что я делаю для себя, но и это 1% — мой фундамент. А кроме этого — большой список своих маленьких ритуалов и действий, которые наполняют меня, дают ресурс и силы.

Почему это работает? Потому что ты не можешь давать другим то, чего у тебя нет. Сначала маска на себя… Это приоритет. И только потом — помощь, проекты, клиенты.

И если хочешь, чтобы и у тебя так было — начни с малого. Каждый день уделяй себе минуту. Одну минуту, чтобы просто почувствовать, что ты живая. Может, дыхание, может, короткая медитация или движение. Просто дай себе возможность быть настоящей.

⸻

Практика — чтобы отпустить страх и стать собой
1. Сядь удобно. Закрой глаза. Сделай глубокий вдох через нос — медленно, полностью. Выдохни через рот, отпуская напряжение.
2. Представь, что перед тобой зеркало. Но в этом зеркале — не просто отражение, а твоя настоящая сущность, без масок и страхов.
3. Спроси себя тихо: «Что я боюсь показать? Что меня сдерживает?»
4. Позволь этим чувствам быть, не прячь их, не отталкивай. Просто наблюдай, будто со стороны.
5. Скажи себе: «Мне разрешено быть собой. Со всеми ошибками, сомнениями и силой.»
6. Сделай ещё несколько глубоких вдохов и выдохов, открывай глаза, когда будешь готов.

⸻

Если хочешь проговорить это вместе или просто поговорить о том, как не терять себя в потоке работы и жизни — приходи на мой онлайн кофе. Без сложностей, просто разговор и поддержка. Жду тебя.

#выгорание #онлайн #психолог #работа