РАЗГИБАНИЕ РУК НА ВЕРХНЕМ БЛОКЕ НА ТРИЦЕПС / КАЧАЕМ РУКИ / ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЙ /

Подробнее о видео

Трицепс состоит из:
- Латеральной головки
- Длинной головки
- Медиальной головки

Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверку - это очень эффективное изолированное упражнение на Трицепсы и Локтевые мышцы. Для более интенсивной проработки латеральной головки трицепсов можно вместо рукоятки использовать канатную рукоятку.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
1. Стоя лицом к тренажеру, возьмите рукоятку хватом вниз. Локти прижаты к туловищу. Это ваше исходное положение.
2. Вдох. Выпрямите руки, не отводя локти от туловища.
3. Вставьте локти и максимально напрягите трицепсы, сделав паузу 1-2 секунды. Выдох. Возвращаемся в исходное положение.

Возможно выполнение этого упражнения в движении из-за головы с канатной рукояткой. В этом случае, вы акцентируете напряжение медиальной головки трицепсов.
Если вы используете большой вес, то можете немного наклониться вперед для максимальной устойчивости.

✍️С уважением к твоей силе воли, Артем Март.


Большая подборка тренировочных программ на руки "РУКИ ЧЕМПИОНА":
www.12week.ru/hand


*************************************************************************
🤓Скачивай БЕСПЛАТНО мою книгу "СЕКРЕТЫ ПОХУДАЛЬЦА"
📕
*************************************************************************
👇 Ещё больше полезной информации и уроков:

Моя страница в Instagram:


Моя страница во вКонтакте:


Телеграм-канал:


МОЙ БЛОГ - Фитнес. Диеты. Мотивация:


Подкасты Яндекс.Музыка:


Подкасты SOUNDCLOUD:


Мой страница в Одноклассниках:


Моя страница на Facebook:



/ качаем руки / как накачать трицепс / разгибание трицепса на блоке / тренировка рук /