Кому запрещена высокобелковая диета (общие рекомендации) :▪️ Много белка есть нельзя, например, тем, у кого проблемы с почками - можно 0.8 г на кг веса в сутки
Соответственно человек, весом 70 кг может есть в день 56 г белка ( например, за день это 2 яйца, 100г готовой куриной грудки, 30г сыра и 75г стейк лосося)
▪️ Люди с малоактивным образом жизни и не тренирующиеся- 1 г на кг веса
▪️ Для людей с активным образом жизни и тренирующихся - 1,2 - 2 г на кг веса ( зависит от целей и нагрузки тренировок)
Хочешь разобраться в теме похудения и избавиться от лишнего веса раз и на всегда?
Подпишись @elvi.fitness
Рассказываю, как худеть без жестких ограничений и в кайфе 😉
#фитнес #похудение #худею #пп #плоскийживот #диета #диеты #худеювкусно #худеюнавсегда #белок
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
