Хотите усилить нагрузку на грудь, плечи и трицепсы, задействуя мышцы кора и стабилизаторы – усложните свои отжимания с помощью постановки рук.Можно начать с более лёгкого варианта, располагая руки ближе к плечам. Постепенно перемещая их дальше вниз к бёдрам чтобы увеличить сложность.
В 1 варианте повышенная активация дельт. Во 2 варианте повышенный акцент на сгибателях локтя.
По мере увеличения расстояния между руками и плечами, снижается роль работы трицепса.
🔹 VK -
🔹 Instagram -
🔹 Telegram -
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
