Привет, Чемпионы! 🏆Когда мы выступаем на соревнованиях, особенно в открытой воде, часто приходится плыть в группе.
▶️ Это не просто так: держась рядом с другими участниками, мы экономим силы за счет драфтинга (использования попутного потока), контролируем темп и следим за действиями соперников.
Однако победу на финише часто решает мощное ускорение. Но вот загвоздка: если вы попробуете уйти от группы слишком рано, ваши преследователи могут использовать вашу волну и поток, сохраняя свои силы.
▶️ Поэтому важно не только правильно рассчитать момент для рывка, но и научиться эффективно использовать его в условиях борьбы.
🦈 Для групп, которые готовятся к соревнованиям, мы специально включаем в тренировки элементы финишных ускорений, создавая эффект реальной борьбы и конкуренции. Это помогает спортсменам быть готовыми к любым сценариям на дистанции.
🏊🏻♂️ Примеры тренировок:
• 40 метров – спокойно, последние 10 метров – финишный спринт с разыгрыванием касания. 8-10 повторений
• 50 метров в быстром темпе – используя боковой драфтинг, тактически подбираем ритм, экономим силы за счет волн соперника и вырываем финишное касание. 8-10 повторений.
🦈 Используете ли вы финишные ускорения в своих тренировках?
За сколько метров до финиша на длинных дистанциях вы начинаете свой решающий рывок?
Делитесь своим опытом в комментариях!
Если у вас есть вопросы, пишите — ответим в воскресных эфирах.
🏊🏻♂️ Записаться в школу плавания «Silver Swim»:
- на сайте:
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
