1.Не принимать решения на ходу, в спешке, за едой. И тем более на эмоциях (когда очень расстроен, злишься или сильно рад). Только в спокойной обстановке.2.Брать паузу. Не отвечать сразу. Можно сказать, что мне нужно время свериться со своим расписание. Если сложно отказывать, то как правило в моменте это делать еще сложнее, т.к. напряжение очень высоко. Поэтому сначала снижаем напряжение, потом принимаем решение.
3. Сверяться с собой любым доступным способом. Тело -твой компас. Не на уровне мыслей, а на уровне ощущений. Вся интуиция находится в теле, а не в уме.
В работе я применяю упражнения, которые помогают моим клиентам принимать верные для себя решения, как в важных события (на сделках, например), так и в повседневности.
4. Не можешь сказать, напиши) И это правда, работает, если совсем сложно. Можно выбрать письменную форму отказа. Увидев, что ты способен справиться с последствиями, через несколько раз твоя уверенность окрепнет и ты скажешь это вслух.
Больше о самоценности и контакте с собой в моем ТГ канале «Вдох-выдох». Ссылка в описании канала.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
