Упражнение направлено на проработку мышц плечевого сустава и пассивную работу мышц пресса.Исходное положение: сидя на скамье, поясница чуть прогнута вперед, лопатки сведены, плечи расправлены, пресс напряжен.
Техника выполнения:
– нагнитесь с прямой спиной и поднимите гантели с пола;
– сделайте вдох, присягните локтевые суставы и разворачивая их вверх;
– с выдохом опустите и сразу же, с новым вдохом, поднимите руки перед собой;
– выполните 3–4 подхода по 8–15 повторений с комфортным весом, на каждый счет чередуя фазы дыхания: выдох-вдох-выдох-вдох.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
