Выпирающий живот бывает не только от лишнего жира. Часто причина — зажатые рёбра и спазмированная диафрагма.
Когда грудная клетка «закрыта», дыхание становится поверхностным, мышцы пресса перестают работать правильно, и живот выпирает даже у худых людей.
В этом ролике я показываю упражнение:
👉 На вдохе ладонями создаём лёгкое сопротивление на рёбра сбоку, учимся «раскрывать» грудную клетку и включать дыхание животом и боками.
🔑 Что это даёт:
- снимает спазм диафрагмы и межрёберных мышц;
- улучшает подвижность грудной клетки;
- активирует поперечную мышцу живота, которая подтягивает переднюю стенку;
- постепенно убирает выпирающий живот и делает талию уже.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
