1. Ты думаешь, что причина бессонницы — это экран телефона? Исследования показывают, что это не так. Сам телефон не является главным виновником. Всё дело в том, как мы используем его. Мы поглощаем информацию, не даём мозгу времени на отдых. Смотрим ленты новостей, читаем сообщения, проверяем рабочие задачи. Это создаёт у нас иллюзию того, что мы можем контролировать всё, но на самом деле мы просто перенапрягаем свои умственные ресурсы.2. Исследования показывают, что свет от экрана, хоть и влияет на выработку мелатонина, на самом деле не является главным врагом сна. Реальная проблема заключается в том, что наш ум не выключается даже ночью. Когда мы проверяем телефон, наш мозг активируется, а тело остаётся в состоянии стресса. Это лишает нас возможности расслабиться и подготовиться ко сну. Телефон становится лишь катализатором, усиливающим это состояние.
3. Проблема в том, что мы не даём себе время на отдых. Нам кажется, что всегда нужно быть на связи, всегда что-то делать, но это приводит к хронической усталости. Постоянный поток информации отнимает у нас энергию. Даже если мы не используем телефон перед сном, мозг всё равно не даёт нам покоя. Это похоже на бесконечный круг, из которого сложно выбраться.
4. Но что если причина не в самом телефоне, а в нашем отношении к нему? Мы сами ставим себя в положение, когда всё кажется важным, когда нужно решать все задачи и быть в курсе всего. Мы заполняем день тревогами и «незавершёнными делами». Результат — отсутствие нормального сна. Чтобы изменить ситуацию, нужно научиться давать себе право на отдых и отключаться от повседневных забот.
5. Реальная угроза бессонницы не в технологии, а в нашем поведении. Когда мы перестанем винить телефон и начнём уделять внимание своей умственной разгрузке, всё начнёт меняться. Всё, что нужно — это перестать искать виновных и начать действовать. Научиться отпускать мысли и позволять себе действительно отдыхать. Твой сон зависит только от того, готов ли ты дать себе время на восстановление.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
