Наш тренер Надежда👩💼 показывает как правильно выполнять упражнение "Румынская тяга на одной ноге". Оно поможет прокачать ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра.Можно выполнять без инвентаря, с гантелями , со штангой , с резинками и утяжелителями.
1 . Необходимо встать в начальную позицию . Возьмите гантели /штангу в руки. Спина ровная , взгляд направлен вперёд
2. Переносим вес на одну ногу , вторую ногу чуть отставляем назад , опора на носок.
3. Начинаем медленно наклонять корпус , выводя таз максимально назад , опускаемся не слишком низко , пока чувствуете растяжение мышц.
4. Возвращаемся в исходную позицию, на протяжении всего упражнения очень важно чувствовать и держать в напряжении ягодичную мышцу и мышцы задней поверхности бедра.
Приходите к нам в зал и попробуйте) Мы с радостью поможем Вам стать красивее и стройнее!
#bodybuilding #fitnessmotivation #fitnessgirl #gym #motivation #красота #тренер #девушка #москва #фитнес #fitness #sport #спорт #мотивация #тренировка #штанга #фитоняшки #успех #стройнаяфигура #похудение #сексуальность #вдохновение #workout
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
