Mięśnie:– m. piersiowe,
– m. trójgłowy ramienia,
– m. naramienne,
– m. brzucha.
Rozstaw ręce szerzej szerokości barków i pochyl się dolną część ciała na kolana . Podczas opuszczania się w dół zaangażuj pośladki oraz mięśnie core. Wykonując wdech zacznij schodzić niżej poprzez ugięcie łokci. Klatka piersiowa powinna znaleźć się blisko podłoża. Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj wydech. Pilnuj, aby łokcie nie były w przeproście.
M'язи:
- грудні,
- тріцепс,
- м'язи плечей,
- м’язи живота.
Розсташуйте руки трохи ширше, ніж ширина плечей і похиліть нижню частину тіла на колінах. Під час опущення, задіяйте сідничні м’язи та м’язи живота. Зробіть глибокий вдех і почніть опускатися, згинаючи лікті. Грудна клітка повинна бути близько до землі. Поверніться у вихідне положення і видихніть. Переконайтеся, що ваші лікті не були повністю випростоване.
Indywidualne konsultacji i plany treningowe/ Індивідуальні консультації та програми тренувань і вправ .
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
