Как понять, что наша усталость уже не норма 🥱

Подробнее о видео

Как понять что усталость — уже не норма?

Я обленилась? Устала? А вдруг это болезнь или чего хуже — климакс?

Еще и кругом как будто палкой подгоняют, везде «трясут» и требуют, мол «не прикидывайся». А голова мутная, тело ватное. Одна мысль: полежать быть!

Давайте разбираться, дальше так нельзя!

Как понять, что усталость хроническая:

➖Плохо встаем по утрам и сразу без сил.
➖Во вторую половину уже нет ресурсов: хочется спать, а делать ничего не хочется, думать сложно.
➖Нет интереса к тому, что раньше радовало.
➖Тяжело выполнять бытовые базовые задачи, долго уговариваем себя даже помыть посуду.
➖Перестали ухаживать за собой.
➖Память стала подводить.

Какие могут быть причины:

1️⃣Питание

Хватает ли энергии? Усталость может быть следствием дисбаланса в рационе.

Избыток простых углеводов, недостаток белка, «попить чайку вместо обеда», ограничение калорийности, пропуск приема пищи — в этих условиях невозможно поддерживать баланс энергии, получаются «американские горки».

2️⃣Дефициты

Обследуемся на предмет дефицитов, если они выявлены, то что послужило причиной?

Обратим внимание на дефицит железа, витамина Д, витамина С, магния, витаминов группы В.

3️⃣Гормоны

На какие гормоны «повесим» вину за усталость?

Оцениваем работу гормонов щитовидной железы, надпочечников, яичников.

Нет ли дефицита эстрогенов? Часто потеря ресурсов яичников — основная причина усталости.

4️⃣Депрессия

А не депрессия ли это? Возможно, уже не просто усталость.

Часто под маской усталости кроется настоящая депрессия. Если нет сил встать с кровати, ничего не интересно, постоянное чувство тревоги и апатии — вам нужна немедленная помощь психотерапевта/психиатра!

И не нужно обращать внимания на тех, кто говорит, что ты «прикидываешься» и «всем тяжело», подумайте о себе и о своем здоровье.

Рекомендую прямо сейчас пересмотреть свой образ жизни и сдать анализы, чтобы оценить, что происходит с организмом.

Что именно сдать, рассказала в методичке «Важнейшие анализы для женщин 40+»

P.S. Пиши слово План мне В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ @volkova_for_women и забирай методичку.


#депрессия #гормоны #гормональныйсбой #стресс #усталость #гинеколог #сон #климакс