Недоедание хуже переедания

Подробнее о видео

5 шагов к стройности и здоровью⬇️

1️⃣ Ешьте три раза в день
Регулярные приемы пищи помогут поддержать уровень глюкозы в крови. Вам не захочется сорваться и переесть, как это бывает, если пропустить завтрак, обед или ужин.

2️⃣ Хватит считать калории!
Постоянный подсчет калорий вызывает стресс.
А ещё многие со временем скатываются в определение калоража на глаз, сами не замечают, как постепенно увеличивают порции, и в итоге набирают лишние кг

3️⃣ Если вы хотите похудеть- углеводы только на завтрак
▪️Крупы, цельнозерновой хлеб или фрукты по утрам обеспечат тело энергией на весь день
▪️Правильное сочетание питательных веществ поможет избежать брожения, вздутия живота и развития недружественной микрофлоры в кишечнике

4️⃣ При похудении ваш обед и ужин — белок + клетчатка. Если поддерживаете вес на обед добавляем сложные углеводы
Включайте в рацион нежирное мясо, рыбу или бобовые, а также овощи.
Это сочетание помогает;
▪️поддерживать чувство сытости
▪️способствует полноценному усвоению витаминов и минералов
▪️поможет работать кишечнику, как часы👌

5️⃣ Пейте воду!
Люди часто путают желания пить и есть, потому что центры жажды и голода в головном мозге находятся рядом. Старайтесь выпивать норму воды, рассчитанную индивидуально, и заметите, что едите гораздо меньше!

Помните, чувство жажды - это уже сигнал недостатка воды в организме. Не допускайте этого!

Следуя этим правилам, вы сможете не только здорово снижать вес, но и сохранить здоровье, молодость и красоту!

А теперь напишите, каких из эти правил вы придерживаетесь, а какие считаете невыполнимыми?