Откуда мы получаем энергию? Конечно же, с пищей.Поэтому правильно составленный рацион - это энергетическая база.
🟡Углеводы - исключаем быстрые углеводы (булки, сладости), добавляем сложные (крупы: гречневую, бурый рис, красный рис, перловка, киноа, картофель) - 3 раза в день!
🟡Жиры - 50% животных (например, сливочное масло)
50% растительных (растительные масла, как источник омега -3);
🟡Орешки - прекрасный источник как полезных жиров, так и белков. Добавляем в салаты, используем как перекус !
🟡Белки. Добавляем в каждый прием пищи! 2-3 раза в неделю красное мясо, в остальные дни белое мясо, морепродукты, рыба.
И не боимся есть!
🖇️На моем бесплатном 3-х дневном марафоне «Метод ненасильственного похудения» вы узнаете:
✅как сжигать жир, а не мышцы
✅как худеть без отказа от любимых продуктов
✅как снизить вес без бездумных диет и ограничений
✅как сохранить тот самый желанный вес надолго!
24, 25 и 26 октября в 19:00 по Мск
Марафон будет проходить в вебинарной комнате, ссылку я пришлю вам в закрытый телеграмм канал💌
Регистрируйтесь по ссылке в шапке профиля @volkova_for_women
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
