गर्भावस्था में सही आहार | Healthy Diet Tips for Pregnant woman (Hindi)

Подробнее о видео

गर्भावस्था के दौरान एक स्वस्थ आहार बनाए रखना बहुत आवश्यक है। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप को और आपके बढ़ते बच्चे को वे पोषक तत्व मिल रहे हैं, जिनकी आप दोनों को जरूरत है।
हालांकि, आप खाने के लिए क्या खा सकते हैं, जब आप दोनों के लिए खा रहे हैं, यह जानना बहुत तनावपूर्ण हो सकता है। स्वस्थ, पौष्टिक भोजन चुनने से आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी।
***************************************************************************
MEDICAL ANIMATION TRANSCRIPT:

गर्भावस्था एवं पोषण
क्या खाना है और क्या नहीं
गर्भावस्था के दौरान एक महिला जो भी खाती है और पीती है वह उसके बच्चे के पोषण का मुख्य स्रोत होता है.
एक गर्भवती महिला को अधिक मात्रा में जरूरत होती है.
कैल्शियम
फोलिक एसिड
आयरन
प्रोटीन
कैल्शियम
एक खनिज है जोकि जरुरी हैबच्चे की हड्डिया और दाँत बनाने के लिए, गर्भवती महिलाओं को एक दिन में 1000 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है, खाद्य स्रोत दूध, दही, पनीर, कैल्शियम वाले रस और खाद्य पदार्थ. या सैल्मन मछली कुछ पत्तेदार साग
फोलिक एसिड
यह बच्चे के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में जन्म के दोषो को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है
फोलिक एसिड के खाद्य स्रोत पत्तेदार हरी सब्जियां गढ़वाले या समृद्ध अनाज
आयरन
गर्भवती महिलाओ को 1 दिन में 27 मिलीग्राम आयरन की आवश्यकता होती है सामान्य राशि से दोगुना।
रक्त की मदद से बच्चे तक अधिक ऑक्सीजन की आपूर्ति करने में मदद करता है।
खाद्य स्रोत मांस , मुर्गी, मछली , सूखे सेम और मटर , आयरन -गढवाले अनाज
प्रोटीन
यह बच्चे में महत्वपूर्ण अंग बनाने में मदद करता है, जैसे की मस्तिष्क और ह्रदय, गर्भावस्था के दौरान अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है. खाद्य स्रोत मांस , मुर्गी, मछली,सूखे सेम और मटर, अंडे , मेवा ,टोफू।
खाने के लिए भोजन
जन्म के पूर्ण बच्चे के पोषण को अधिकतम करने के लिए निम्नलिखित पांच खाद्य समूहों की सलाह दी जाती है
फल
सब्जिया
दुबला प्रोटीन
साबुत अनाज
डेयरी उत्पाद
गर्भवती महिलाओ की आधी प्लेट फल एव सब्जियों से भरनी चाहिए।
एक चौथाई भाग अनाज का
एक चौथाई भाग दुबला प्रोटीन का
कम खाने वाले भोजन
एक दिन में 200 मिग्रा से कम का उपयोग करे
सप्ताह में 350 ग्राम पकी हुई मछली या समुद्री भोजन गर्भवती महिलाओ के लिए सुरक्षित है
इन खाद्य पदार्थ से बचे।
गर्भावस्था के दौरान शराब का प्रयोग ना करे शराब माँ के रक्त में मिलकर नाभि के माध्यम से सीधे बच्चे तक पहुँचती है
मछली जीनमे पारे की मात्रा अधिक है कुछ समुद्री भोजन में मरकरी ज्यादा होता है इनसे बचना चाहिए.
अपास्तूरीकृत भोजन के कारण हो सकता है
गर्भपात
मृतजन्म
अपरिपक्त प्रसूति
बीमारी
बच्चों की मृत्यु
अप्राप्य या कच्चा दूध एवं भोजन
हॉट डॉग या तीन में बंद मांस बिना गर्म किया खाना
स्टोर से खरीदी हुई डेली सलाह जैसे जैसे हम सलाद चिकन सलाद टूना सलाद और समुद्री भोजन की सलाह
फ्रिज का ठंडा एवं कच्चा मांस बैक्टीरिया कहलाता है
कच्चा मांस: बच्चे के जीवन में अंधापन और मानसिक विकलांगता जैसी समस्याओं का कारण हो सकता है
दुर्लभ, कच्चा या अधकच्चा मितं और पोल्ट्री
कच्ची मछली जैसे सुशी सशमी सेविच और कार्पेशियों .
कच्चा याद कच्चा शेलफिश जैसे क्लेम्स मसेल आयस्टर और स्कैलोप्स
********************************************************
*TimeStamps*
0:00 गर्भावस्था एवं पोषण
0:05 क्या खाना है और क्या नहीं
0:30 कैल्शियम
0:58 फोलिक एसिड
1:14 प्रोटीन
1:49 खाने के लिए भोजन
2:17 कम खाने वाले भोजन
2:29 इन खाद्य पदार्थ से बचे।
********************************************************
Follow us on:
* Facebook:
* Instagram:
* Linkedin:
********************************************************
Disclaimer: Eremedium videos are for informational purposes only and should not be construed as advice or as a substitute for consulting a physician. It is not a substitute for medical advice or treatment from a healthcare professional.

#pregnancy #pregnancydietplan #pregnancydietchart