Сколько белка тебе действительно нужно?

Подробнее о видео

Вокруг белка столько мифов, что пора разобраться по-честному!

📌 Твоя персональная норма:
- Сидячий образ жизни: 1,0 г/кг веса
- Легкая активность: 1,2 г/кг
- Активные тренировки: 1,4-1,6 г/кг
- Быстрое похудение: 1,4-1,6 г/кг
- Возраст 45+: 1,2+ г/кг
- Беременность/лактация: 1,3+ г/кг

Зачем нужен белок:
✔️Строит мышцы и восстанавливает ткани
✔️Синтезирует гормоны
✔️Поддерживает иммунитет
✔️Дает долгое насыщение

Признаки нехватки белка: тусклые волосы, дряблая кожа, целлюлит, постоянная тяга к сладкому, быстрая утомляемость.

📝 Лучшие источники:

Животные: яйца, рыба, творог, курица
Растительные: бобовые, чечевица, орехи, семена

❣️ Важно: избыток белка тоже вреден - перегружает почки и ведет к интоксикации.

Давай честно, считаешь ли ты свой белок или ешь "на глазок"?

Хочешь плоский животик? Присоединяйся к программе “Плоский животик 3.0”

Стартуем 25 августа

Жми на кнопку и забирай видео, с которого все начнется 🔜