ПОЧЕМУ ТЫ ПОСТОЯННО УСТАЛЫЙ?

Подробнее о видео

🛎️ СИЛЬНЫЙ ДЕФИЦИТ ККАЛ

Если дефицит ккал больше 20% от нормальной калорийности — это ЭКСТРИМ, граждане! Особенно если вы потребляете калорий меньше, чем нужно организму на базовый обмен. Это касается всяких диет на 1300 ккал… Если питание не покрывает даже БАЗОВЫЙ обмен, конечно вы и будете вялыми, уставшими и разбитыми 🫠

🌾 НЕТ МЕДЛЕННЫХ УГЛЕВОДОВ

Быстрые углеводы (фрукты, выпечка, сахар) не дают энергию НАДОЛГО. А медленные (цельнозерновые продукты)
как раз питают в течение дня, дают долгое насыщение и энергию

⚙️ ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА

Если вы не едите мясо, печень, шпинат, чечевицу — вы склонны к железодефицитной анемии. А при анемии ощущение вялости и отсутствие энергии вполне частое явление

🥤НЕДОСТАТОЧНО ПЬЕТЕ

Обезвоженный организм = слабый организм. Вспомните, как чувствуешь себя после целого дня на жарком солнце 🫠

☕️ ЧРЕЗМЕРНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ КОФЕ

Не все понимают, что кофеин (как любой стимулятор, энергетики сюда же) НЕ БЕРЕТ ЭНЕРГИЮ из пустоты. Он что то да расходует)
Так что кофе просто «заводит», мобилизует ресурсы организма — а не дает нам энергию извне

🍭 НЕ ПОДПИСАНЫ НА МОЙ ПРОФИЛЬ

Это срочно надо исправлять! Оставайтесь, у меня тут классно и полезно о медицине, эндокринологии и похудении 😇