lower body workout 🤍

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1. PAUSE SQUATS
5x10-12 reps

2. BARBELL BULGARIAN SPLIT SQUATS
4x 6-8 reps each leg

TRISET
(3 movements back to back with no rest in between)

3.a KB SL rdl
3 rounds x 8-10 reps each leg

3.b HAMSTRING SLIDERS
3 rounds x 5-8 reps

3.c BANDED PLANK KICK BACK
3 rounds x 8-12 reps

🤍SPANISH TRANSLATION:

ENTRENAMIENTO DE PARTE INFERIOR DEL CUERPO

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1. Sentadillas con pausa
5x10-12 repeticiones

2. Sentadillas búlgaras con barra
4x6-8 repeticiones por pierna

TRISET
(3 ejercicios seguidos sin descanso entre ellos)

3.a Peso muerto rumano con kettlebell (SL)
3 series x 8-10 repeticiones por pierna

3.b Deslizadores de isquiotibiales
3 series x 5-8 repeticiones

3.c Plancha con banda y patada hacia atrás
3 series x 8-12 repeticiones

¡Espero que lo disfrutes! :)