Сколько нужно спать, чтобы не угробить здоровье? Можно ли жить на 5 часах сна? В этом видео сомнолог Роман Бузунов подробно рассказывает, что происходит с организмом, если человек спит по 5 часов в сутки. Вы узнаете, какие скрытые риски связаны с хроническим недосыпом, как это отражается на иммунной системе, мозге, гормональном фоне и продолжительности жизни.Эксперт приводит научные данные и делится своим мнением, основанным на многолетней медицинской практике. Если вы думаете, что сон — это пустая трата времени, это видео может изменить ваше мнение.
🎯 Видео будет полезно тем, кто работает по ночам, часто жертвует сном ради продуктивности или просто хочет понять, как недосып влияет на организм.
📌 Таймкоды:
00:00 — Что будет, если спать 5 часов
00:25 — Примеры пациентов, которые пытались спать мало
01:10 — Что происходит с организмом при 5 часах сна
01:40 — Почему 5 часов сна — это стресс для тела
02:12 — Последствия: снижение иммунитета, ухудшение памяти
02:56 — Можно ли тренировать себя спать меньше?
03:35 — Продолжительность жизни и дефицит сна
04:10 — Почему люди не замечают вред от недосыпа
04:42 — Сравнение с алкоголем и «сонным опьянением»
05:15 — Как быстро восстанавливается тело после нормализации сна
06:00 — Выводы сомнолога Бузунова о 5-часовом сне
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить другие видео о здоровье, сне и биоритмах!
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
