Топ полезных и дешёвых продуктов

Подробнее о видео

А вы слышали про продукты, которые сжигают жир?

Как нутрициолог я категорически против названия "жиросжигающие продукты".

Таких, увы, нет.

Но есть продукты, которые все же помогают избавиться от лишнего веса. И их важно добавить в свой рацион на ежедневной основе. Ведь главный секрет здорового КОМФОРТНОГО похудения - не ограничительный, а РАЗНООБРАЗНЫЙ рацион.

Моя любимая фраза: "Прежде чем что-то исключить, добавьте что-то новое".

Что добавить в меню в первую очередь? 👇

✔ Капустные - обеспечивают нас большим количеством волокон и биофлавонидами, улучшают детоксикационную функцию печени и таким образом улучшают обмен веществ. Плюс содержат совсем немного калорий.

✔ Сладкий перец, тыква, морковь - все ярко оранжевые содержат много бета каротина (это предшественник витамина А, который отвечает за многие процессы в нашем организме, но часто бывает в дефиците). Чем ярче и насыщеннее цвет, тем овощ полезней, в том числе и для стройности.

✔ Цитрусовые - содержат много пищевых волокон и огромное количество витаминов и биофлавонидов.

✔ Оливки и оливковое масло - полиненасыщенные жирные кислоты, которые нам нужны ежедневно, но в умеренном количестве. НЕ исключайте растительные жиры при похудении!

Дневная норма растительных жиров:

- для женщины, которая, снижает вес: 2 чайные ложки/день
- для мужчины среднего веса: до 2 столовых ложек/день

Сохраняйте рецепт яркого салата из 100% полезных ингредиентов:

- морковь
- сельдерей
- перчик
- немного оливок
- грейпфрут

Морковь натираем на крупной терке, овощи нарезаем произвольно, солим, перчим, добавляем оливковое масло и сок (можно и дольки) грейпфрута.

И про десерт. 👇

✔ Кофе - многие на диете пьют кофе без сахара и молока, но похудеть этот напиток, к сожалению, НЕ помогает. Кроме того, кофе могут позволить себе только молодые и здоровые (если нет артериальной гипертонии).

Если есть избыточный вес, очень часто встречается как сопутствующее заболевание артериальная гипертония. В этом случае, конечно же, кофе пить нельзя.

Кофе пьем свежезаваренный (НЕ растворимый!). И помните, что кофе должен минимально соприкасаться с металлом.

Друзья, теперь весь мой контент выходит раньше на VK видео:


#полезныепродукты #ппизож #нутрициолог #дешевыепродукты