Конечно, продукты имеют одинаковую калорийность в разное время суток!Но наш метаболизм ночью замедляется на 20%, соответственно непотраченные калории перейдут в жир. Вот несколько правил, которые вам помогут сохранить вес и сон в норме:
1. Не переедайте на ночь.
2. Не ешьте продукты, вызывающие газообразование или брожение (сладости, булочки, бобовые, капуста, черный хлеб)
3. Мясные и колбасные изделия, копчености трудно и долго перевариваются и возбуждают нервную систему, что не дает вам уснуть.
4. Следите, что ужин не превышал четверти от всей дневной калорийности.
5. Включайте на ужин продукты, богатые мелатонином (вишня, грецкий орех, кукуруза)
В случае, если вы любитель ночных походов к холодильнику, и вы хотите избавиться от этой привычки, то скорее всего, вы не наедаетесь качественной пищей в течение дня— в первую очередь, белком. Пересмотрите свой рацион в пользу мяса птицы, рыбы, яиц и медленных углеводов, то есть круп, сваренных на воде. Съедайте больше на завтрак и обед, чтобы не быть очень голодным к вечеру.Тогда на ужин естественным образом вы съедите меньше.
Хотите питаться вкусно, полезно и поддерживать вес в норме? ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ и следите за новинками:
А если вам нужна моя бесплатная консультация по разбору вашего рациона, то пишите в ЛС.
Мой ТГ:
Эл.почта: chertkovavi48@gmail.com
#кухнястройности #похудеть #ппрецепты #язнаючтоем #ужин #ужинать
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
