В этом фрагменте профессор-сомнолог Роман Бузунов рассказывает, как свет, температура, уровень шума и даже жёсткость матраса могут повлиять на ваш сон. Разбираемся, почему маска для сна — не просто модный аксессуар, как выбрать подушку и почему "жёсткий" не значит "полезный". А также — зачем пожилым ограничивать дневной сон, и почему вы не можете выспаться даже после 9 часов в постели.📌 Таймкоды:
00:00 – Влияние света и светового загрязнения на выработку мелатонина
03:30 – Польза и недостатки маски для сна
05:20 – Почему "жёсткий" матрас — не всегда хорошо
08:45 – Как неправильная постель вызывает микропробуждения и бессонницу
10:30 – Почему пожилые люди спят днём — и как это портит ночной сон
12:15 – Как формируется хроническая бессонница у пожилых
📌 Поделитесь в комментариях: как вы организуете свою спальню для комфортного сна? Пробовали ли маску, меняли ли матрас? Что реально помогло лучше высыпаться?
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
