🟥 Уттхита Паршваконасана — поза вытянутого бокового угла❗️Эта мощная поза укрепляет тело, развивает гибкость и улучшает баланс.
Она задействует многие группы мышц, раскрывает грудную клетку и придаёт телу ощущение силы и устойчивости.
‼️Польза Уттхита Паршваконасаны:
✔️Укрепляет бёдра, колени и лодыжки.
✔️Раскрывает грудную клетку и увеличивает её подвижность.
✔️Улучшает гибкость позвоночника и тазобедренных суставов.
✔️Развивает выносливость и координацию.
❌️Ошибки при выполнении:
✔️Колено передней ноги выходит за линию стопы.
✔️Вес тела смещён только на одну ногу.
✔️Рука, опирающаяся на пол, неаккуратно заваливает корпус вниз.
Взгляд направлен вниз, что закрывает грудной отдел.
👌Как выполнять Уттхита Паршваконасану:
✔️Из Вирабхадрасаны 1 разверните заднюю стопу на 45° внутрь.
✔️Передняя стопа остаётся параллельной длинному краю коврика.
✔️Колено передней ноги строго над пяткой.
✔️Опустите переднюю руку к внутренней стороне стопы, верхнюю руку вытяните вперёд над ухом.
✔️Раскройте грудную клетку вверх, удлиняя боковую поверхность тела.
✔️Смотрите вверх, следите за ощущениями.
💯 Практикуйте осознанно, прислушивайтесь к телу и наслаждайтесь гармонией движения.
❤️Дорогие мои, у Вас получается правильно практиковать эту асану?
Группа ВК по Йоге и Аюрведе:
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
