Утром, сразу после пробуждения, откройте шторы и постойте у окна – солнечный свет запустит внутренние биологические часы и повысит уровень серотонина.После пробуждения выпейте стакан тёплой воды – она запустит обмен веществ, очистит желудочно-кишечный тракт и подготовит организм к завтраку.
Заведите правило: первые и последние 30 - 60 минут дня проводите без гаджетов – это снизит стресс и повысит осознанность.
Заведите привычку съедать 1 новый полезный продукт в день – будь то яблоко, орехи, зелень или натуральный йогурт. Постепенно вы привыкнете питаться полезными продуктами.
Давно откладываете зарядку на потом? Сделайте сегодня всего одно упражнение. На следующий день добавьте к нему ещё одно. Главное не перетруждайте тело с утра. Постепенно вы втянетесь и начнёте ощущать потребность в физической активности по утрам.
Каждый день делайте что-то непривычное руками: жонглируйте, пишите или чистите зубы другой рукой. Такая практика развивает новые нейронные связи в мозге.
Раз в неделю устраивайте себе маленькое приключение: сходите в новое кафе, пройдитесь непривычным маршрутом или попробуйте необычное блюдо. Это развивает креативность, стимулирует работу мозга и просто делает вас счастливее.
#полезныепривычки #здоровыйобразжизни #лайфхакдлядевушек
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
