Если вы курите сигареты , то каждая сигарета разная . В смысле вы выкуриваете ее по разному поводу. Потому как у каждого из нас есть набор поводов или причин для курения.Утренняя сигарета с чашкой кофе это одна история, а выкуривание в перерыв с коллегами это совершенно другая тема .
В чем дело? Дело в том что сам процесс курения - это ритуал. А у нас в течении дня есть несколько ритуалов которые подкреплены курением. И курение это всего лишь сильный якорь на ритуал.
Как только мы разорвем психологическую зависимость между курением и ритуалом потребность в курении отпадет. Потому как психологическое привыкание гораздо глубже физиологического.
Наблюдайте за каждым разом когда вы тянетесь за сигаретой. Отслеживайте в какой процесс- ритуал вы входите.
Как только вы смените якорь на ритуал - потребность подтверждать ритуалы курением отпадет.
Или вы просто меняете свое подкрепление ритуала на другой якорь . Свято место пусто не бывает.
А если вы начнете осознанно наблюдать свой процесс курения, то и удовольствие от курения также исчезнет. То есть курить вам будет противно и гадко.
00:35 Вступление
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
