Жим штанги из-за головы сидя в тренажере Смита. Растяжка передней дельты

Подробнее о видео

- Блог ДК
Жим штанги из-за головы сидя в тренажере Смита - комплексное упражнение для развития мышц плечевого пояса. Многие атлеты широко применяют это упражнение в своих тренировочных программах. Жим штанги из-за головы вовлекает в работу все три пучка дельт, трапеции, грудные мышцы, трицепсы и зубчатые мышцы. Выполняя жим штанги из-за головы сидя в тренажере Смита, вы сможете контролировать вес, сводя к минимуму риск получения травмы. Жим штанги из-за головы сидя может выполняться как в тренажере (машине) Смита, так и с обычной штангой. Жим штанги из-за головы сидя - серьезное базовое движение, включающее в работу огромное количество мышечных групп, увеличивающее силу и массу мышц плечевого пояса и рук, оно отлично дополняет армейский жим, делает тренировку дельт разнообразнее и эффективнее. Это упражнение дополнительно задействует мышцы, которые выполняют поворот плечевого сустава вовнутрь (подлопаточные мышцы, широчайшие мышцы спины). Выполнять его труднее, чем жим от груди, т.к. плечевой сустав удерживается от движений, выходящих за рамки физиологичных, силой огромного числа мышц, и преодолеть их сопротивление весьма непросто.
Наше видео поможет Вам стать лучше!