ТРЕНИРОВКА СПИНЫ

Подробнее о видео

Тренировка спины в тренажёрном зале!
1. Подтягивания на перекладине 4 подхода по 10 повторений

2. Становая тяга 40 кг (разминка) на 20 повторений
60 кг на 12 повторений
80 кг на 12 повторений
100 кг на 10 повторений
110 кг на 8 повторений
И снижаем вес, возвращаясь к 40 кг поэтапно.👆🏻

3. Тяга штанги в наклоне
40 кг 4 подхода на 10-12 повторений

4. Тяга нижнего блока
6 подходов , каждый раз увеличивая вес.
Всем хорошей тренировки 💪🏻

Подписывайтесь на социальные сети:
ВК:

Тик ток:

Инстаграмм: