Вес гантелей подбираем индивидуально, исходя из своей физической подготовки. Девушкам можно взять вес 4 кг ..
Схема:
- 4 упражнения
- по 3 подхода
- на 10-12 повторений
- отдых между подходами короткий 1-2 минуты
В последних повторениях в плечах должно появиться жжение. Не пугайтесь, значит тренировка прошла успешно!
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
