ЧТО ТАКОЕ ПЛИОМЕТРИКА НА СТЕПЕПлиометрика — это упражнения, в которых активно используются взрывные, прыжковые движения: быстрые прыжки вверх, вниз, в сторону, с чередованием мышечного растяжения и сокращения.
На степе плиометрика может включать:
прыжки на платформу и с неё,
чередование ног в прыжке,
отталкивания, быстрые смены направления.
✅ ПОЛЬЗА ПЛИОМЕТРИКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ НА СТЕПЕ
🦵 1. Развитие взрывной силы ног
Упражнения формируют способность резко и мощно отталкиваться, как при старте, прыжке, ускорении.
Работают мышцы бедра, ягодиц, голени, стопы.
🦶 2. Укрепление свода стопы и голеностопа
При отталкивании и приземлении активно задействуется стопа, что укрепляет её структуру.
Это важно для профилактики плоскостопия и нестабильности голеностопа.
⚖️ 3. Развитие баланса и стабилизации
Прыжки на и с платформы требуют точного контроля тела в воздухе и при приземлении.
Детям важно научиться приземляться мягко, амортизировать, удерживать равновесие.
🧠 4. Координация и “взрывная реакция”
Плиометрика формирует быстрые нейромышечные связи — улучшает скорость реакции, точность движений, «умение двигаться быстро и точно».
💓 5. Развитие выносливости и общей физической формы
Повторяющиеся прыжки — это интервальная нагрузка, она тренирует сердечно-сосудистую систему, дыхание, делает детей выносливее.
💪 6. Уверенность в себе и в теле
Прыжки с высоты, смена направлений, динамичные задания дают детям ощущение контроля над телом, уверенности в движении.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
