🍊Фруктовые мифы

Подробнее о видео

💻В Интернете циркулирует много дезинформации о питании. Одной из распространенных тем является лучшее время для употребления фруктов.

👉ССЫЛКА НА БЕСПЛАТНЫЕ МЕТОДИЧКИ, СКИДКИ ДО 30% НА АНАЛИЗЫ, КЛУБ, КОНСУЛЬТАЦИИ В ОПИСАНИИ (ШАПКЕ) МОЕГО ПРОФИЛЯ

Миф 1️⃣ Фруктоза - абсолютное зло.

☝️Вред и польза фруктозы зависят от ее количества.

🍎Фруктоза – обычный компонент фруктов, мы в принципе даже приспособлены к ее употреблению в небольших количествах. Однако, во фруктах содержится относительно немного фруктозы, она расположена внутри клеток, связана с клетчаткой. Разумеется, если вы наворачиваете огромное количество фруктов с высоким содержанием сахара, то их натуральность не поможет вам сохранить вес и это будет вредно.

☝️Показано, что фруктоза может снижать аппетит в небольших количествах.

Миф 2️⃣ Фрукты нельзя есть после 14:00 (или 15, 16, 18).

📈Любая углеводосодержащая пища повысит уровень сахара в крови по мере усвоения глюкозы. Тем не менее, нет никаких доказательств того, что уровень сахара в крови будет повышаться после 14:00 больше, чем в любое другое время дня.

📊Также нет никаких доказательств того, что употребление фруктов во второй половине дня приводит к увеличению веса.

🛌Скорость вашего метаболизма имеет тенденцию снижаться, когда вы засыпаете, но вы все равно сжигаете много калорий, чтобы ваше тело работало.

Миф 3️⃣ Всегда ешьте фрукты натощак, иначе вместе с пищей они будут бродить в ЖКТ. Обычно всё как раз таки наоборот!))

🚫Это один из самых распространенных мифов о том, когда есть фрукты.

⚗️Когда пища попадает в желудок, она смешивается с желудочной кислотой, которая имеет очень низкий рН, равный единице или двум. Содержимое желудка становится настолько кислым, что большинство микроорганизмов не могут расти.

📌Утверждение о том, что употребление фруктов во время еды является причиной вздутия живота, диареи и дискомфорта, в равной степени вводит в заблуждение.

⛓️


⛓️