Почему на кето не уходит тяга к еде

Подробнее о видео

Почему на кето не уходит тяга к еде

Мне 48 лет.Ещё два года назад мой вес составлял 85 кг с лишним,при росте в 150 см.
Моё здоровье было подорвано.
Но благодаря Кето-питанию я похудела на 30кг. и восстановила здоровье.
Я очень люблю готовить и вкусно поесть.
На своей странице я делюсь рецептами низко углеводных блюд и вкусных десертов ,подробно показываю процесс их приготовления ,а также делюсь своим опытом похудения и просто помогаю советом или поддержкой ,ведь она очень нужна худеющим👉@keto_life_recipies

Вы на кето- диете ,но у вас не уходит тяга к еде.В чем может быть причина?

* Вы употребляете слишком много углеводов(углеводов должно быть не больше 30-50%).Только снизив количество углеводов вы пойдёте в глубокий кетоз и избавитесь от тяги к еде;

* Вы перекусываете между прессами пищи.Каждый раз,когда вы едите у вас повышается инсулин,а высокий инсулин не даст вам похудеть;

* Слишком много белка.Для среднего человека нужно не более 200 гр белка в каждый прием пищи,излишнее количество белка превращается в сахар;

* Слишком поздний ужин,это нарушает весь цикл голодания,утром у вас будет сильная тяга к еде.Не ешьте после 18.00-19.00 ;

* Вы едите слишком много.Вы едите кето-продукты,но их слишком много,это своего рода стресс для организма ,и лишние калории превратятся в жир.Не забивайте живот едой;

* Вы едите много кето-выпечки.Миндальная и кокосовая мука содержат много углеводов,а у некоторых сахарозаменителей гликемический индекс не нулевой;

* Скрытые сахара.Некоторые продукты содержат скрытые сахара.Обязательно проверяйте состав;

* Стресс.Из-за стресса повышается кортизол,а он высвобождает глюкозу,повышается сахар крови;

* Недосып также повышает кортизол,он высвобождает глюкозу и повышался уровень сахара крови.

Подписывайтесь,у меня много полезного про здоровье и диету❤️

#диета #кетодиета#кетопитание#кеторецепты