Упражнение направлено на проработку бицепса, но также дает хорошую нагрузку на мышцы-стабилизаторы корпуса и пресс. Исходное положение: наступите обеими стопами на центр трубки и возьмите в руки манжеты так, чтобы большие пальцы смотрели вверх, опустите руки по швам, ноги поставьте на ширину плеч, пресс подтянут, ягодицы напряжены, плечи расправлены, взгляд направлен вперед, стопы параллельно друг другу.
– На вдохе, упираясь локтями в живот и натягивая резину, согните руки в локтях до параллели предплечья с полом.
– С выдохом вернитесь в исходное положение.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
