Физический труд – это не тренировка

Подробнее о видео

VK -
Instagram -
Telegram -

Многие считают, что если у них тяжёлая работа – это всё равно как на тренировку сходили. Как говорится, от работы и кони дохнут, иногда даже сам по себе тяжёлый физический труд может нанести вред вашему здоровью (PMID: 23928923). Потому как нужна именно физическая активность в свободное время, не связанная с профессиональной деятельностью.

Короче говоря, вот вам 6 причин, почему физический труд не приносит той пользы для здоровья сердечно-сосудистой системы (ССС), которую приносит физическая активность в свободное время (PMID: 28798040).

1. Физический труд имеет слишком низкую интенсивность или слишком большую продолжительность для поддержания или улучшения кардиореспираторной подготовки и здоровья ССС

Условно говоря, несколько спринтерских стометровых отрезков с отдыхом между ними, и «проползти» марафон – это разные вещи.

2. Физический труд повышает 24-часовую частоту сердечных сокращений

Длительно повышенная ЧСС является независимым фактором риска ССЗ и смертности (PMID: 25811891).

3. Физический труд, включая подъём тяжестей или статические позы, повышает артериальное давление

Что-то поднимаем, переносим, обрабатываем материалы и прочие вещи, которые заставляют нас находиться в постоянном статическом напряжении, вызывают устойчивое повышение артериального давления, даже после окончания рабочего дня.

4. Физический труд часто не даёт достаточного времени на восстановление

Долгие часы в неделю тяжёлого физического труда (собственно, как и экстремальные тренировки на выносливость) могут вызвать усталость и истощение, повышая риски ССЗ (PMID: 19654095).

5. Физический труд часто выполняется при низком контроле со стороны работника

Многие люди могут работать на открытом воздухе, не имея контроля над климатом, тенью, гидратацией и доступом к отдыху, ещё и начальник орёт, собака такая. Вот и повышенные риски ССЗ.

6. Физический труд увеличивает уровень воспаления

Длительные периоды времени в течение нескольких дней подряд, без возможности восстановиться, могут вызывать устойчивое воспаление, что является одним из предполагаемых путей в происхождении атеросклероза и других ССЗ (PMID: 15893167).