Исходное положение: встаньте на центр эспандера, ноги чуть шире плеч, стопы под углом 45 градусов, плечи отведены назад, пресс подтянут, колени присогнуты.– Возьмитесь за рукоятки и вытяните резину вверх, поставив ладони на ширине плеч.
– Сделайте вдох и с выдохом, отводя таз назад, сгибая колени до параллели бедра с полом, сделайте присед.
– На вдохе, возвращаясь в исходное положение, выполните тягу вверх.
– С выдохом, опуская руки, уйдите в следующий присед.
– Выполните на каждый счет по 15–20 повторений.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
