КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ПОТРЕБНОСТЬ ВСЕМ НРАВИТЬСЯ(5 лайфхаков)
Тревога, возникающая при мысли, что вы не понравитесь незнакомым людям, может сильно осложнять жизнь. Психологи рассказывают, как избавиться от этой навязчивой тяги. Назовем пять приемов.
1. Представьте себя чернильным пятном
Напомним известный психологический тест Роршаха, когда нужно рассмотреть изображение чернильного пятна и сказать, что вы в нем видите. А теперь попробуйте представить себя таким пятном на бумаге. Ведь то, что другой человек видит, больше говорит о нём самом, чем об этом чернильном пятне — то есть о вас. Качества, которые вызовут симпатию у одного человека, другого, наоборот, могут раздражать.
2. Подумайте о неизвестных вам факторах
Помимо вашей личности, на восприятие окружающих влияет ещё множество факторов. У всех свои дела, свои проблемы и настроение. У кого-то, возможно был тяжёлый день на работе, ссора с близкими, или накоплен огромный список невыполненных дел. Все эти неизвестные вам нюансы повлияют на то, как собеседник ответит вам, но они вовсе не связаны лично с вами. Иногда полезно напомнить себе о, по большому счету, незначительности собственной персоны.
3. Определите ошибки своего мышления
Время от времени мы становимся жертвами когнитивных искажений. Приписываем окружающим негативные мысли о себе, принимаем их случайные слова и реакции на свой счёт, представляем самый плохой вариант развития событий. Происходит это не осознанно.
Постарайтесь понять, каким невольным искажениям подвержены вы сами. Что за предположения вы обычно строите о себе и какие - о других? Насколько они объективны? Справедливо ли рассуждаете? Обращайте внимание, какие мысли возникают у вас до, во время, и после разговора. Будьте честны с собой, попытайтесь понять, что могло исказить ваше восприятие.
4. Отличайте негативную оценку от нейтральной
Неопределённость вызывает у нас дискомфорт. Когда человек не посылает ни дружественных, ни явно враждебных сигналов, бывает сложно определить его отношение к себе. Поэтому подчас множество совершенно нейтральные разговоры мы готовы интерпретировать как негативные. В таких ситуациях приходится полагаться на своё представление о людях вообще.
Если в вашей картине мира возникает мысль, что люди вас постоянно отвергают, вы то и дело будете это замечать.
Увидев кого-то, кто просто чем-то занимается, вы подумаете, что он избегает вас. Так проявляется болезненная чувствительность к пренебрежительному к себе отношению. Она более характерна не столько для встреч с незнакомыми людьми, сколько для общения с теми, с кем вы давно знакомы или только завязываете отношения.
5. Помните, что обстоятельства против вас
Представьте, что вам пришлось бы общаться со всеми семью миллиардами населения Земли. Как много процентов из этих людей нашли бы вас приятным человеком? Скорее всего не все 100%. Это полезное напоминание о том, что в течение жизни вы неизбежно встретитесь с людьми, которым не понравитесь.
Например, вы понравились бы где-то 70% населения. Тогда остальные 30% вас бы невзлюбили, а это около 2 миллиардов человек. И они могут встретиться в любом месте.
Остаётся только принять это как факт, как погоду, и продолжать двигаться дальше.
Как сказал однажды Генри Форд: «Когда кажется, что весь мир настроен против тебя, помни, что самолёт взлетает против ветра!»
(по материалам сайта )
#психология #лайфхаки #саморегуляция
Hackerland by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution license ()
Source:
Artist:
=============================================
Ставьте, плз, лайки или дизлайки (если не нравится)
и не забудьте подписаться на канал - .
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ
- psycho
- voila
- animals
- fate
- юмор
=============================================
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
