🔥 Привет, Чемпионы! В этом видео мы подробно разбираем упражнение "двойки через сцепку" — эффективный метод для совершенствования техники плавания кролем. Узнайте, как правильно выполнять это упражнение, чтобы улучшить свою скорость и выносливость в воде🏊Запись на тренировки в Москве и Санкт-Петербурге:
📞 +7 (969) 777-80-00 ( Москва)
📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
Смотреть онлайн курс обучение повороту "сальто" от Даниила Серебренникова
Смотреть все онлайн курсы и материалы от Silver Swim:
Что даст вам это упражнение?
✅ Улучшение скольжения и чувства воды
✅ Работа над положением тела (затылок, спина, таз, ноги)
✅ Тренировка согласования рук и ног
✅ Развитие правильной смены рук без резких скачков скорости
✅ Отработка дыхания (для новичков – вдох на первый гребок, для продвинутых – и на второй)
✅ Возможность почувствовать импульсное движение и эффективный удар ногами
Ключевые моменты упражнения:
🔹 После первого грибка следите за сменой рук – скорость должна сохраняться, а не теряться.
🔹 Контролируйте четыре точки на поверхности воды: затылок, спину, таз и ноги.
🔹 Гармония рук и ног – когда грибок и удар ногой совпадают, ваш импульс работает на 100%.
🔹 Новичкам упражнение поможет научиться правильно дышать, а продвинутым – улучшить обтекаемость и ротацию корпуса.
ЗАДАНИЕ:
Попробуйте посчитать количество грибков, которые вы тратите на 50 метров (или 2x25 м), и напишите в комментариях!
Хотите больше крутых упражнений и тренировочных планов? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал – там всё, что нужно для вашего прогресса!
📢 Понравилось видео? Ставьте лайк, подписывайтесь и жмите колокольчик, чтобы не пропустить новые выпуски!
Включаем "Двойки через сцепку" в тренировку и становимся быстрее!
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
