Вместо хлеба используйте лаваш, водоросли Нори или рисовую бумагу.Правило тарелки – это принцип, который больше придется по душе тем, кому подсчет калорий кажется мучительным и долгим путем к похудению; кому не нравится взвешивать каждый продукт перед тем, как отправить его в рот; а также тем, кто не любит вести дневник питания.
Правило тарелки поможет добиться нужного вам результата и увидеть на весах желаемую и долгожданную цифру без всех этих мучений и издевательств. Правило тарелки для похудения – самый простой и лаконичный способ контролировать поступающие калории с потребляемой пищей, при этом не тратить много времени на подсчет всех калорий и количество съеденных белков, жиров и углеводов.
Так что, если вы занятая личность, и у вас нет времени вести дневник питания, то принцип тарелки однозначно сэкономит вам ваше время, а может и нервы=)
Итак, правило сбалансированной тарелки, — это способ контроля одной порции основного приема пищи, при котором тарелка (для женщин 21-22 сантиметра в диаметре, для мужчин — 23-24 сантиметра) мысленно делится на три части: половину тарелки мы заполняем некрахмалистыми овощами, фруктами, зеленью и ягодами, 1/4 тарелки — белковыми продуктами и 1/4 — сложными углеводами (крупы, хлеб, макароны, крахмалистые овощи).
#бутерброды #правилотарелки #какпохудеть #кухнястройности
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
