Скандинавская ходьба. 5 упражнений для заминки.Сегодня Николай – фитнес-тренер австрийского центра здоровья Verba Mayr покажет 5 простых, но эффективных упражнений для заминки после занятий скандинавской ходьбой.
Многие слышали про скандинавскую ходьбу, некоторые ее практикуют, но мало кто уделяет должное внимание заминке после занятий скандинавской ходьбой. А это важный этап так как заминка позволяет вернуть эластичность мышцам после нагрузки.
Упражнения в заминке направлены на основные группы мышц, которые у нас задействованы при занятиях скандинавской ходьбой:
• задняя поверхность бедра
• икроножная мышца
• ягодичная мышца
• бедра
• мышцы спины
• мышцы плеч
При выполнении упражнений стоит прислушиваться к собственному телу и ощущениям. Если то или иное упражнение доставляет дискомфорт и болевые ощущения, то не стоит его выполнять его. Все движения выполняем плавно, без резких движений, соблюдаем ровное дыхание и не торопимся.
Концентрируемся на качестве выполнения упражнений, а не на количестве.
Смотрите выпуск полностью. Следуйте советам и рекомендациям профессионального фитнес-тренера австрийского центра здоровья Verba Mayr. Обязательно выполняйте заминку после нагрузки на организм, тогда ваши мышцы и суставы скажут вам спасибо и прослужат долго.
Будьте здоровы.
00:00 Тема выпуска сегодня: Скандинавская ходьба. Заминка после скандинавской ходьбы для восстановления эластичности мышц.
00:57 Первое упражнение. Растягиваем заднюю поверхность бедра и икроножную мышцу.
02:16 Второе упражнение. Растягиваем ягодичную мышцу и бедра.
03:19 Третье упражнение. Растяжение широчайших мышц спины и плеч.
04:50 Четвертое упражнение. Также растягиваем мышцы спины и плеч.
06:44 Пятое упражнение. Улучшаем подвижность плеч.
🔔 Подписывайтесь на наш канал:
Читайте отзывы наших клиентов на сайте: 👉🏻
#ходьба #заминка #упражнения #скандинавская #палки
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
