1️⃣ Вы думаете что едите мало, а на деле не учитываете калории - пустые калории: напитки, общепит, «пп-сладости».2️⃣ Едите много полезных продуктов и переедаете ими - сахар заменила на мёд, конфеты на сухофрукты, и всё только полезное, но это много и калорийно, хотя иллюзия ПП- есть.
3️⃣ Вы находитесь не на первом этапе снижения веса, и не подключили спорт - да, вес уходит гораздо быстрее, особенно когда уже сбросили процентов 10 от исходного веса, далее нужен кардио-спорт и интенсивный , это не 10 тысяч шагов прогулки.
4️⃣ С лишним весом занимаетесь силовыми тренировками и ждёте пока жировая превратится в мышечную, набираете мышцы, а жировая так никуда и не девается, потому что пункт 1 и 2.
5️⃣ И самая частая причина - очень очень мало едите, ушли в низкокалорийный рацион менее 1000 ккал, это состояние называется я МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ АДАПТАЦИЯ- научное название застоя веса. Здесь нужно возвращать сбалансированный рацион и спорт, и время. Нормально если пару недель вес стоит, или уходят обьемы, а вес стоит - если вы не превышаете калорийность, и не вас клетки хорошо расходуют глюкозу (а это только на интенсивном спорте) - ВЫ ПОХУДЕЕТЕ, никуда не денетесь.
✅Здесь очень важно ПРИНЯТИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ- понимание процесса, и удовольствия от новых привычек.
Мой инстаграм:
Мой телеграм:
Ведение и продвижение YouTube-каналов:
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
