Наблюдение за телом, дыханием, сердцем. Звуковых вибрации. Практика Гаятри мантры.

Подробнее о видео

Преподаватель Открытой йоги Сергей Скай

Блог
YouTube
VK
VK группа
Телеграм
Телеграм группа
Дзен


Медитация, Гаятри-Мантра(мантра йога) онлайн для всех желающих в 19:00ч 11.12.2024

00:00 Введение и настройка
02:05 Разминка
03:12 Наблюдение за дыханием
• Наблюдение за вдохами и выдохами.
• Использование воображения для наблюдения за дыхательными путями.
• Наблюдение за синхронностью работы органов дыхания.

09:18 Медитация вспоминания
• Воспоминания о сегодняшнем дне.
• Отпускание всех мыслей и эмоций.

12:39 Сканирование тела
15:05 Наблюдение за сердцем
• Наблюдение за ритмом сердца.
• Замедление вдохов и выдохов.
• Создание точки света в центре груди.

16:46 Медитация пожелания счастья
• Пожелание счастья всем живым существам.
• Пожелание счастья тем, кого мы любим.
• Пожелание счастья тем, кто нам безразличен.
• Наблюдаем за внутренним светом, который наполняет тело.

22:39 Рецитация звуковых вибраций
• Поднимаем кончик языка к верхнему нёбу и произносим звук "м".
• Переносим внимание в область таза и произносим звук "а".
• Переносим внимание на уровень пищеварительного огня и произносим звук "о".
• Переносим внимание в центр груди и произносим звук "у".
• Соединяем все звуки "а о у м".

33:32 Гаятри мантра
• Добавляем окрас к мантре, чтобы отследить тенденции ума.
• Выбираем базовую эмоцию и произносим мантру с её окрасом.
• Произносим мантру с добротой и любовью.

50:46 Завершение практики

01:02:01 Заключение