本堂課由艾德琳主持，重點在於全身的伸展運動和平衡訓練。課程設計從基礎的站姿開始，逐步過渡到更具挑戰性的平衡姿勢。【課程內容】
- 開場暖身：從大休息式和橋式開始
- 站姿練習：包含山式和前彎式
- 平衡訓練：包含戰士系列和單腿平衡
- 核心訓練：強化腹部和背部的動作序列
【課程特色】
- 漸進式設計：從基礎姿勢逐步增加難度
- 呼吸引導：每個動作都配合精確的呼吸節奏
- 平衡訓練：加強身體穩定性和核心力量
【課程效益】
- 提升柔軟度：通過全面性的伸展改善身體靈活度
- 增強平衡感：透過各種平衡姿勢提升身體協調性
- 改善專注力：通過精確的動作控制提升心智集中度
本堂課程展現了瑜伽修習中動態與靜態的完美結合，幫助練習者在流暢的動作中找到內在的平靜。透過精心設計的動作序列，讓練習者能在運動中體會身心。
#YOGA #核心 #瑜伽 #瑜珈 #靜心 #肌群
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
