Небольшой обзор тренировки на брусьях и турниках. Площадка удобно сделана, в шаговой доступности, выходи из дома и работай), всем здоровья!Как накачаться на турниках - тренировка с весом тела без дополнительного оборудования. Workout тренировка направлена на развитие мышечной массы, силовой выносливости и функциональной выносливости. Данная тренировка поможет вам стать сильнее и лучше выполнять силовые элементы.
Мы будем подтягиваться на перекладине, потом выполним отжимания на брусьях, а затем – отжимания от пола.
Это будут базовые упражнения, по программе Ганнибала Кинга для начинающих с собственным весом.
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ:
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
#спорт #workout #gym
Я в соцсетях:
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
