5️⃣ УСПОКАИВАЮЩИХ ФРАЗ:1️⃣ «ТЫ ИМЕЕШЬ ПРАВО ЧУВСТВОВАТЬ ТО, ЧТО ТЫ ЧУВСТВУЕШЬ»
в сложные моменты люди могут испытывать гнев, обиду, боль. За это они нередко корят себя.
Исследования показывают, что подавление нежелательных эмоций лишь усиливает их.
Важно позволить себе их испытывать. Такие чувства естественны - нет ничего плохого в том, что они у вас есть.
2️⃣ «МОЯ ОШИБКА НЕ ОЗНАЧАЕТ, ЧТО Я ПЛОХОЙ ЧЕЛОВЕК»
Это вредное когнитивное искажение: оно снижает самооценку и лишает мотивации.
Любой человек совершает ошибки.
В этом нет ничего страшного, пока он берет на себя ответственность за свои проступки и исправляет их.
3️⃣ «Я НЕ ЗНАЮ, ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ, НО В ЭТОМ НЕТ НИЧЕГО СТРАШНОГО»
В кризисной ситуации любому сложно понять, как поступить. Но особенно много трудностей у тех, кто ругает себя за незнание.
Это лишь усиливает негативные эмоции, но не помогает собраться с мыслями.
Дайте себе немного времени, чтобы адаптироваться к ситуации.
4️⃣ «ТО, ЧТО ПРОИСХОДИТ СО МНОЙ СЕЙЧАС, ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАКОНЧИТСЯ»
Когда человеку очень тяжело, у него часто возникает иллюзия, что это будет продолжаться до конца его дней.
Но в жизни нет ничего постоянного.
Все беды, проблемы и неприятности рано или поздно пройдут или перестанут волновать вас так же сильно, как сейчас.
5️⃣ «ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО»
Многочисленные исследования показывают, что сочувствие и доброе отношение к самому себе - один из самых действенных способов снижения стресса.
Признавая, что вам приходится непросто, вы тут же перестаете себя критиковать и автоматически избавляетесь от лишнего напряжения 💗
—————-
Записаться на консультацию можно, через личные сообщения или через сайт:
Есть скидки для одиноких и многодетных мам 🕊️
#психологянаогаркова #психолог #психологонлайн #семейныйпсихологонлайн
#психологянаогаркова #этосложно #сложныйпериод #сложныйэтапвжизни
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
