СМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО ДИЕТЫ ЗДЕСЬ: Как можно похудеть, либо, если не похудеть, то чуть-чуть сбросить жирка, чтобы быть более засушенным? Этот вопрос задают себе очень многие люди, и даже не только те, у кого явно лишний вес, но в том числе и люди со средним телосложением, которые хотят получить, например, кубики пресса. И в том, и в другом случае процесс сброса веса будет обеспечиваться одними и теми же способами.
Интернет полон огромным количеством каких-то хитроумных диет, либо хитроумными упражнениями и программами, либо какими-то секретными, уникальными, сверхновыми, сенсационными способами о том, как сбрасывать вес максимально эффективно. Но в этом видео я расскажу вам о том, как дела обстоят на самом деле, потому что нужно признать: волшебной таблетки нету, каких-то чудодейственных способов нету. Процесс похудения, либо сушки для спортсменов давно хорошо исследован, и там, в принципе, все понятно. Так что это видео рассеет огромное количество мифов, мистификаций и расставит все точки над и, как похудеть, либо просушиться в общем, как сбросить жир.
Итак, первое и самое главное, что необходимо понимать – энергетический баланс и калории. Это буквально закон похудения. Если ешьте больше калорий, чем тратите, то вы набираете вес. Если тратите больше, чем ешьте, то вы сбрасываете вес. Либо, если сколько едите, столько и тратите, то у вас вес поддерживается ровный и стабильный. И это самое главное, что нужно понимать, это буквально биологический закон, все остальное вторично. Какие продукты вы едите, в какое время вы их едите – это будет иметь весьма малое значение. Конечно, определенное значение есть, но оно не доминирующее. Самое главное – это то, сколько калорий в течение дня вы съедаете, и то, сколько калорий вы тратите.
А какова норма калорий? Можно почитать различные статьи, где пишут, что взрослому человеку необходимо есть, например, 2000 калорий в день. Так вот. Никаких жестких и однозначных цифр и нормативов нету, все очень и очень индивидуально, и количество необходимых калорий будет зависеть и от вашего и возраста, и пола, и веса, и от вашей физической активности, потому что у людей очень разная физическая активность и от того, какую пищу вы едете, потому что одно дело есть одно легкоусвояемую пищу, а другое дело есть пищу, которая усваивается сложно, и особенности вашего метаболизма и обмена веществ.
#Похудение #Диета #Тренировки
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
