ТЯГА ГАНТЕЛИ ОДНОЙ РУКОЙ / КАЧАЕМ СПИНУ / ТЕХНИКА

Просмотров: 25   |   Загружено: 5 год.
icon
Психология и Бизнес | Артем Мартиросян
icon
1
icon
Скачать
iconПодробнее о видео
Это прекрасное упражнение для формирования широкой и мощной спины для мальчиков и красивой прорисовки мышц для девушек.

Преимущественно нагружает широчайшие мышцы спины, большую круглую мышцу, заднюю часть дельтовидных мышц, а также трапецевидную и ромбовидную мышцы в конечной фазе движения. Кроме того, оно задействует сгибатели руки, бицепсы плеча, плечевые и плечелучевые мышцы.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
1. Взять гантель, ладонь повернуть к телу внутрь. Руку и колено одной и той же стороны поставить на скамью друг напротив друга. Спишу зафиксировать.
2. ВДОХ. Потянуть гантель к телу как можно выше, двигая локоть максимально назад, следить за тем, чтобы рука значительно не отклонялась от туловища в сторону.
3. Вернуть медленно руку в исходное положение, не снимая нагрузки со спины. ВЫДОХ.

Это одно из моих любимых упражнений которое очень благодарно своей отдачей.

✍️С уважением к твоей силе воли, Артем Март.

*************************************************************************
🤓Скачивай БЕСПЛАТНО мою книгу "СЕКРЕТЫ ПОХУДАЛЬЦА"
📕
*************************************************************************
👇 Ещё больше полезной информации и уроков:

Моя страница в Instagram:


Моя страница во вКонтакте:


Телеграм-канал:


МОЙ БЛОГ - Фитнес. Диеты. Мотивация:


Подкасты Яндекс.Музыка:


Подкасты SOUNDCLOUD:


Мой страница в Одноклассниках:


Моя страница на Facebook:


/ качаем спину / тяга блока к груди / тренировка спины / широчайшие

Похожие видео

Добавлено: 56 год.
Добавил:
  © 2019-2021
  ТЯГА ГАНТЕЛИ ОДНОЙ РУКОЙ / КАЧАЕМ СПИНУ / ТЕХНИКА - RusLar.Me