ЛУЧШИЙ ИСТОЧНИК ОМЕГА 3

Подробнее о видео

Продукты с Омега-3 и сколько нужно съесть
🐟 Рыба (лосось, скумбрия, сардины, тунец)
200–300 г рыбы в день, чтобы получить рекомендованную суточную норму DHA + EPA.
⚠️ Важно: Омега-3 сохраняется только:
В свежей или замороженной рыбе.
При минимальной термической обработке (например, приготовление на пару).
В рыбе из холодных вод.
👉 Рыба, выращенная на фермах, может содержать меньше Омега-3 из-за искусственного корма. «Пойди, найди ее такую»
🥚 Яйца (обогащённые Омега-3)
5–6 желтков яиц в день, обогащённых Омега-3
⚠️ Важно: Если яйца не обогащённые, Омега-3 в них минимально. «Но вы передите холестерина. Можно есть только 1 желток в день»
🌊 Морские водоросли
100–150 г в день.
⚠️ Важно: Подходит только определённый вид водорослей (например, нори, спирулина), остальные содержат минимальное количество Омега-3
🧈 Сливочное масло
1 кг (!) масла в день. «Так же передите холестерина. Не надо так делать))»
🍣 Красная икра
20–30 г икры в день.
⚠️ Важно: Икра должна быть натуральной, а не суррогатной. «Дороговато, наверное, нет?»

Так что же делать? Дополнять рацион бадами. Но важно выбрать правильно! Какие бады принимаете вы? Как выбираете? Важен ли вам производитель?