Сегодня будем разбираться с тем, какие добавки по-настоящему могут улучшить сон?! Первое, что приходит на ум это мелатонин! Но ни в коем случае его не брать, потому, что он только ухудшит проблему с бессонницей, изначально уснуть под его воздействием можно, но дальше через полтора часа примерно человек просыпается и не будет спать большую часть ночи так как его собственный мелатонин вырабатываться уже не будет. Кто действительно нужно, так это убрать лишний кофе, добавить янтарный свет чтобы на сетчатку не попадал никакой выше чем 3000 К за как минимум полтора – два часа до сна, конечно можно брать такую аминокислоту которая называется триптофан, она поможет и наши классические витамины B1 ии B6 тоже помогут с выработка мелатонина. Прошу делиться с этим видео, подписываться как всегда всем #здоровье
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
