Хорошее дополнение к обычной тренировке нижней части тела.Есть 2 основных варианта.
1. Бедро удерживается в стабильном положении, концентрируя внимание на мышцах подколенного сухожилия, которые, в первую очередь, отвечают за сгибание коленного сустава.
2. В данном случае вы сгибаете колено, одновременно разгибая бедро с лёгким наклоном таза вперёд. И сгибание, и разгибание бедра являются важными движениями, которые задействуют подколенные сухожилия. Но в данном случае, часть нагрузки может сместиться на большую ягодичную.
🔹 VK -
🔹 Instagram -
🔹 Telegram -
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
