Ты уже слышала, что интервальное голодание помогает худеть, омолаживать организм и даёт тонну энергии?🔥 Но вот правда, о которой не говорят большинство «гуру ЗОЖ»:
80% людей бросают интервальное голодание через пару недель. Почему? Потому что начинают неправильно!
⛔ Резко урезают еду → падает энергия, хочется сорваться. ⛔ Голод терпят, а воду не пьют → в итоге головная боль и отёки. ⛔ Начинают сразу с экстремальных режимов → потом удивляются, почему слабость и раздражение.
ТВОЙ ОПЫТ БЫЛ ТАКИМ ЖЕ? Тогда читаем дальше.
Как начать ПРАВИЛЬНО?
📌 Начни с мягкого режима. ❌ Не надо сразу в «20/4» или OMAD – организм в шоке! ✅ 12/12 → 14/10 → 16/8 – постепенный переход, без срывов и стресса.
📌 Первый приём пищи – ключевой! ❌ «Я ждала 16 часов, теперь съем всё, что влезет!» – ошибка! ✅ Белки + полезные жиры + овощи. Например, яйцо с авокадо и листьями салата.
📌 Пей воду и электролиты! ❌ «Я не ем, значит, не пью» → головная боль, усталость, тяга к сладкому. ✅ 2-2,5 литра воды + магний, натрий, калий – и ты бодрая, как после спа!
📌 Сон и стресс – важнее, чем ты думаешь. ❌ Спишь 5 часов? Кортизол срывает всё похудение, а мозг орёт: «Сладкого дай!» ✅ 7-8 часов сна → гормоны в балансе, аппетит под контролем.
📌 Двигайся! ❌ «Я просто голодаю, спорт не нужен» → организм первым делом сжигает не жир, а мышцы! ✅ Лёгкие силовые тренировки в конце голодного окна → метаболизм в разы быстрее!
💡 Если ты всё сделаешь правильно – первые изменения увидишь уже через 7-10 дней!
🔥 Ты готова попробовать? Или уже пробовала, но допустила ошибки? Напиши «иг» в комментариях и я вышлю тебе Гайд: КАК НАЧАТЬ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ БЕЗ СТРАДАНИЙ, СРЫВОВ И ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ! 👇👇👇
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
